Zanshin é uma técnica japonesa antiga. Ela ensina a ficar atento. Também ajuda a focar e estar presente. O termo “zanshin” quer dizer “mente sem entulhos”. Ou seja, foco total, sem pensamentos que distraem.
Ela fala sobre viver com propósito. Isso significa agir de maneira intencional. Assim, não somos apenas reativos às situações. A técnica ajuda a estar atento e relaxado ao mesmo tempo. Isso mantém a mente no agora.
O que é Zanshin?
O termo “zanshin” junta “zan” (o que sobra) com “shin” (mente). Isso quer dizer “mente sem entulhos”.
Significa ter a mente focada só na tarefa. Não deixar que outros pensamentos tirem a atenção.
Zanshin como viver intencionalmente
O zanshin também mostra como viver de propósito. Isso em vez de deixar as coisas acontecerem. Ajuda a ficar alerta e relaxado. E a ter a mente no presente.
Estar alerta e relaxado ao mesmo tempo
Com o zanshin, a mente melhora. Torna-se mais concentrada e calma.
Assim, você vive de forma mais consciente. Perto de seus valores. E não deixa que distração e falta de foco atrapalhem seus objetivos pessoais.
A história do arqueiro zen e o zanshin
O zanshin ficou conhecido no Ocidente devido ao livro “A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen“. O livro conta a história de um treinamento com mestre japonês de arco e flecha. O mestre enfatizou que Herrigel deveria pensar nos detalhes de atirar a flecha, não só em acertar o alvo.
O foco no processo ao invés do resultado
Herrigel aprendeu primeiro o básico, como a postura correta e como respirar. Depois, conseguiu atirar em alvos mais distantes. Isso mostra que focar no processo é mais importante que o resultado imediato. Assim, verdadeiramente aprendemos uma habilidade.
A importância de dominar os básicos
Antes de pensar no resultado, o mestre disse a Herrigel para treinar muito. Isso é um ensinamento central do zanshin. Destaca que é crucial se dedicar ao processo, não só desejar o resultado logo.
Treinando a mente para o foco com zanshin
O zanshin ensina a treinar a mente para estar completamente no agora. Isso significa não pensar em coisas do passado ou futuro. Você foca na próxima ação, como a próxima tarefa a fazer.
Assim, sua mente aprende a ser intencional e a estar sempre focada. Não fica pensando em muitos objetivos ao mesmo tempo, mas sim em realizar passo a passo um por um.
Viver intencionalmente no presente
O zanshin permite viver de um jeito bem ativo. Isso faz você fazer as coisas com um objetivo claro, em linha com o que você valoriza e quer. Assim, não se deixa levar por coisas que distraem e diminuem seu foco.
Foco na próxima tarefa, colherada, mastigada
O zanshin sugere olhar para o que você fará logo, e não para muito longe. Isso vale para qualquer ação, desde trabalho até comer. O importante é treinar seu foco para estar sempre no agora. Isso ajuda muito a ter mais concentração e a curtir mais o caminho para o que queremos alcançar.
Zanshin e os objetivos de vida
O zanshin ensina algo importante sobre os objetivos de vida. Ele mostra que devemos olhar para o processo, não só para o resultado. Um mestre disse: “O caminho até o que você quer não importa quanto tempo leve. Pode ser semanas, meses ou anos.”
Essa ideia faz a gente ver as metas de um jeito diferente. Ela nos motiva a aprimorar sempre, sem focar muito em quando vai chegar. Mostra que é bom seguir firme e ainda melhorar, mesmo após vencer um desafio. Isso é para não perder o que ganhamos de vista.
Vivendo com propósito e atenção plena
O zanshin ensina a viver com propósito. Ensina a manter a mente focada no agora. Isso ajuda a agir intencionalmente.
Isso é melhor do que deixar as coisas acontecerem. Viver assim ajuda a ser mais consciente. Isso evita se distrair e perder o foco.
A prática de zanshin melhora a concentração e a presença de espírito. Dessa forma, vivemos uma vida mais cheia de sentido. Sentimos que fazemos algo importante.
Essa técnica japonesa é chamada de mindfulness. Ela nos ensina a viver o presente. Não deixamos a mente ficar pensando no futuro ou no passado e não preocupamos com o que já foi feito.
Conclusão
Zanshin é uma técnica antiga do Japão.
Ela ensina a melhorar a concentração e a atenção plena.
O seu nome quer dizer ter a mente sem distração.
Zanshin ajuda a focar só no que importa agora.
Isso faz com que vivamos de um jeito mais cheio de significado.
Alerta e relaxados, atingimos nossas metas.
Realizamos mais, preocupados com o caminho do que com o fim.
Isso tudo ajuda na vida diária e atinge sonhos pessoais.
Zanshin pode ser usado em muitas situações da vida.
Ajuda tanto em esportes quanto em metas pessoais e de trabalho.
Assim, atingimos um nível melhor de atenção e foco.
Referência e créditos: ARATA ACADEMY
Artigos Relacionados
Sobre o Autor
Graduado em Sistemas de Informação, Pós-graduado em Segurança Cibernética, 15 anos de experiência no mercado financeiro e certificado CEA (Certificação ANBIMA de Especialistas em Investimento).